다비다모자원

[로고]다비다모자원

게시판

엄마에게 안정과 자립을   자녀에게 꿈과 희망을   다비다모자원이 이루어갑니다.

[피부미인의 재탄생] 내 피부에 좋은 식품, 나쁜 식품 가려먹기!

페이지 정보

작성자 : 다비다 작성일2014-02-22 08:05 조회 : 9,637회 댓글 : 0건

본문

                   
피부가 아름다워야 미인이다!  드라마, 영화에서 많이 보이는 고현정, 송혜교, 한가인... 다들 눈이 부실 만큼 투명한 피부를 자랑합니다. 그들에게 도자기처럼 깨끗한 피부가 없었다면 우리가 과연 그들을 미인이라 불렀을까요? 아름다운 피부는 미인의 첫 번째 관문입니다. 그렇다면 투명하고 깨끗한 피부를 얻기 위해선 어떤 방법이 필요할까요?
① 피부마사지 ②충분한 수면 ③세안 깨끗이 하기 ④물(200ml)하루 10잔  ⑤피부에 좋은 음식먹기 등 아마 이러한 노력들이 동시에 꾸준히 행해져야 한다고 볼 수 있습니다. 하지만, 여기서 가장 중요한 것은 바로 '음식'! 우리는 365일 하루도 빠지지 않고 음식을 먹으며 이로 인해 체내의 모든 물질대사가 조정됩니다. 따라서 피부가 좋아하지 않는 식품을 먹는다면 당연히 피부가 나빠질 수밖에 없습니다. 피부에 좋은 식품 나쁜 식품을 알고, 피부미인으로 거듭나 볼까요?^^*
 
 
115D97274CEC97FB211947
 
15438B254CEC98AC0D5AC2
여드름은 모낭과 피지선에서 발생하는 질환입니다. 얼굴에는 눈에 잘 보이지 않지만 얼굴에는  미세한 모공이 많이 있습니다. 모공 하나하나에는 털이 들어 있는데 이 털 옆에는 피지선이 붙어서 피지를 분비하고 우리의 얼굴에 윤기가 흐르게 합니다. 하지만 스트레스나 자외선, 환경적인 요인, 사춘기, 월경이나 임신전 과다하게 피지가 만들어지면 피지배출 통로인 모공의 입구가 각질 세포의 증가로 좁아지게 됩니다. 따라서 피지의 배출이 원활이 이루어지지 않게 되면 모공 속에 피지가 뭉쳐 비염증성 여드름이 발생하게 되고, 이상태에서 세균등에 의해 감염되면 고름이나 상처가 생기는 염증성여드름이 발생하게 됩니다. 그렇다면 이런 여드름을 악화시키기도 하고 치료하기도 하는 식품에는 어떤 것들이 있을 까요?
 
146626274CEC9A711B8BDA
 
1. 피지분비를 직접적으로 자극하는 식품
 
125DEB274CEC98BC21E930
 
여러 연구들에 의하면 초콜릿, 아이스크림, 햄버거, 피자, 튀김류 등은 여드름을 악화시킨다고 합니다. 이러한 음식들은 호르몬을 과다하게 분비하게 만들고 이러한 영향으로 생긴 피지가 모공을 막아버립니다. 물론 피부가 건강하고 문제가 없는 사람의 경우 그리 큰 영향을 미치지 않으나 지성피부가 여드름성 피부의 경우 전제적인 여드름성 피부를 만들게 됩니다.
 
2. 위와 장을 자극하는 음식
 
1740E3254CEC98D0125A56
 
불닭, 매운돈가스, 짬뽕, 떡볶이 한국사람들은 매운음식을 아주 좋아합니다. 하지만 이런 위와 장에 자극을 강하게 주는 음식들은 피부트러블을 야기할 수 있습니다. 위와 장이 자극되면 위장관에 습담을 발생시켜 체내에 독소가 증가되고, 입주위 턱주변에 여드름이 발생되는 경향이 크다고 합니다.  매운음식 외에도 튀김류, 설탕과자류, 케익, 빵류는 위장을 자극시키므로 여드름치료를 위해 지양해야 할 식품인 듯 합니다.

3. 여드름을 화농시켜 피부를 자극하는 음식
 
134F22284CEC98DA160B23
면포성 여드름이라고 하는 블랙헤드나 화이트헤드는 비염증성 여드름이라서 자국이나 흉터를 남기지 않기 때문에 비교적 치료가 쉽습니다. 하지만 붉게 화농이 되어 염증화 된다면 자국을 남기며, 잘못관리하면 흉터가 되기도 합니다. 이렇게 여드름을 붉게 화농시켜 치료하기 어렵게 만드는 대표적인 식품은 '술'입니다. 의사들이 상처가 있거나 수술 후에 음주를 금지하는 이유는 알콜에 의해 혈류가 증가하고 염증세포의 집중으로 염증을 유발하기 때문입니다. 여드름 역시 피부의 상처부위이므로 여드름이 많다면 ‘금주’의 시간이 필요하겠습니다.
 
 
19438B254CEC9A991239D1
 
1. 오메가 3가 풍부한 식품
 
16749D264CEC98F926EB5B
 
여드름의 가장 큰 증세중 하나는 바로 염증 증상입니다. 이러한 염증현상을 통제하는 가장 효율적인 물질중의 하나는 오메가 3로서, 이를 충분히 섭취하면 여드름이 악화되는 것을 막을 수 있습니다. 달맞이 꽃 종자유, 등푸른생선, 어유는 오메가 3를 섭취할 수 있는 좋은 급원식품입니다.
 
2. 피부건강에 특히 좋은 비타민  B, C군이 많은 음식
 
193B92244CEC990E2B0AB5
 
비타민B군은 피부전체의 건강을 유지하는데 효과가 있다합니다. 비타민B2는 피지의 분비를 조절하여 피부를 건강하게 하며, 비타민B6는 신진대사를 촉진시켜 여드름이 생성을 억제한다고 합니다. 또한 비타민C는 기미나 잡티의 원인이 되는 멜라닌 색소의 생성을 억제하는 활동이 있으며 세포의 결합조직인 콜라겐이라고하는 단백질을 합성하는 활동을 하여 상처입은 피부를 원래상태로 복귀시키는데 도움을 줍니다. 비타민 B,C는 주변에서 쉽게 접할 수 있는 과일, 채소, 차(茶)에 많이 들어 있으니 다양한 과일과 야채의 섭취가 좋겠습니다.

3. 만성변비로 인한 피부트러블을 치료하는 식품
 
194358244CEC99311B60EA
변비-여드름의 관계는 많이들 들어보셨을 것입니다. 변비가 생기면 신진대사가 원활히 이뤄지지 않아 체내의 밸런스가 깨지며 숙변의 유해물질이 체내로 재흡수되어 피부 트러블의 원인이 됩니다. 만성변비를 치료하기 위해서 일주일에 3~4회 20분 이상 유산소운동과   8~9컵의 물 일정한 양의 식사를 나누어 먹는 것이 좋습니다. 또한 흰 쌀 대신 잡곡밥을, 고기 대신 식이섬유가 풍부한 채소와 해조류를 충분히 먹고 유산균 음료 등 발효 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.
 
피부트러블을 일으키는 가장 큰 원인은 스트레스와 잘못된 식품섭취로 인한 호르몬의 불균형이라고 합니다. 적당한 운동으로 스트레스를 풀고 몸에 좋은 식품으로 몸 속 트러블을 제거한다면 깨끗한 피부는 나에게 덤으로 따라오는 선물인 듯 합니다~. 적당한 운동, 올바른 식사로 우리 모두 송혜교도 울고가는 대한민국 대표 피부미인으로 거듭나도록 해요!^^*
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

[이미지]

이용약관 ㅣ 개인정보취급방침 ㅣ 오시는길
부산광역시 서구 꽃마을로 24 다비다모자원 T.051-244-2508 F.051-244-2608
E-mail.davidamj@naver.com
(c)Copyright 다비다모자원. All Rights Reserved.